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哲理

人中年后,忌做一事,坚持二不扛,保持三处干净

时间:2020-6-7 6:54:43   作者:淘乐网   来源:cnxc114   阅读:0   评论:0
内容摘要:  人到了45岁,身体便进入了“生命高危期”。  此时,各种小毛病容易找上身,堪称人生旅途上的“沼泽地”。  想要顺利度过这一时期,一定要注意改掉不良习惯,养成好习惯。  打开百度极速版,查看更多高清...
  人到了45岁,身体便进入了“生命高危期”。
  此时,各种小毛病容易找上身,堪称人生旅途上的“沼泽地”。
  想要顺利度过这一时期,一定要注意改掉不良习惯,养成好习惯。
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  45岁后,步入生命高危期,忌做一事,坚持二不扛,保持三处干净
  一、45岁后,忌久坐
  人到中年,最忌一坐一天,缺乏运动。
  世卫组织,早已将“久坐”,列为十大致死致病元凶之一。
  久坐,是离死亡最近的动作,久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
  研究显示,人们每天醒来后,有60%以上的时间都是坐着度过,平均超过9小时,且其中一半时间是持续坐着。
  另一项研究结果更是明确提出,单次静坐60分钟以上,死亡的风险会翻倍。
  此外,长期久坐,还会降低大脑释放提高情绪的化学物质,增加罹患阿尔茨海默症的风险。
  所以,45岁后,一定要格外注意,有意识的减少久坐,最好是每坐下1小时,就起来活动5分钟。
  二、45岁后,坚持二不扛
  1、一不扛累
  人到了45岁后,可以说是上有老,下有下,生活压力巨大。
  此时,很多人,会出现过度疲劳的情况,这一点,十分不可取。
  45岁后,身体机能下降,大不如前,累了就要多休息,切莫再硬扛了。
  要知道,积劳成疾,人的很多疾病都是累出来的,过度劳累,严重损害健康。
  长期过度疲劳,会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等,甚至诱发猝死。
  所以,不论事情多忙,工作多重要,都要注意劳逸结合,切莫过意劳累。
  每连续工作2小时,就应停下来,听听音乐,放松下身心,小憩15分钟。
  此外,还应调整好工作和生活节奏,让自己慢下来,享受当下,反而会提高工作效率。
  2、二不扛病
  人到中年,身体小毛病不断,此时,一定要注意,及时检查,切莫硬扛。
  尤其是男性,尤其要注意,调查发现,大部分男人有病时,会自行买药解决。甚至有1/3的男性,则不会理会这种“小毛病”。
  然而,“小病”不注意,十分容易导致更为严重的疾病爆发。
  出现头疼、胃疼、身体发麻等症状,都可能是身体发出的预警信号。
  此时,不要漠视,或者吃点药敷衍了事,当心小病“拖”成大病,要及时检查。
  很多疾病,越早发现,对于治疗与治愈,都越有利,到了晚期,则治疗难。
  所以,我们要防微杜渐、及早干预,时间再紧张,也要在身体不适时尽快就医,并调整生活方式。
  三、45岁后,保持三处干净
  1、第一处:肺部
  肺,主气,司呼吸,是人体内气体交换的主要场所。
  生活中,长期抽烟,接触厨房油烟,大气污染等,都会导致肺部“变脏”。
  然而,肺,不但为五脏六腑“遮风挡雨”,良好的心肺功能,更是长寿的基石。
  所以,生活中,要格外注意养护肺部,经常给肺部洗洗澡,保持肺部干净。
  对策:扩胸+深呼吸
  想要保持肺部干净,可多做做扩胸运动,练习深呼吸。
  扩胸运动,可促进肺部血液循环,增强新陈代谢,有利于肺泡杂质排出。
  伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。
  每天坚持锻炼10~20分钟,还可舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力。
  清气与浊气,在肺部进行交换。
  经常练习深呼吸,可促进肺部排浊,还可增强肺活量。
  找一处空气清新之地,练习腹式深呼吸,可吐故纳新、调养心肺功能。
  吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。
  2、第二处:血管
  血管,是人体血液的运输管道,有着“生命的蜡烛”之称。
  随着年龄的增长,不良习惯的累积,血管会慢慢变硬、变堵。
  一旦血管堵塞,则会诱发心梗、脑卒中、肺栓塞等,威胁健康。
  近年来,心血管疾病高发,尤其是中老年人,夺走了许多人的生命。
  所以,人到中年,一定要养护好自己的血管,减少血管堵塞,给血管清清淤。
  对策:多喝水,勤饮茶
  白开水,淡茶水,是血液最好的稀释剂。
  多喝水,补充充足水分,减少血液粘稠度,避免血栓的形成,减少血管堵塞。
  清晨起床后,血液粘稠度最高,此时,要喝一小杯温开水,尤为重要。
  值得注意的是,晨起后的第一杯水,温热的白开水最佳,尽量不要喝淡盐水,果汁等,尤其是血压高的人,更要注意。
  白天,两餐之间,喝点茶水,可促进排毒,给血管清清淤。
  3、第三处:肠道
  专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关。
  然而,人食五谷杂粮,暴饮暴食,难免会导致肠道积毒“变脏”。
  再加上,随着年龄的增长,消化功能会衰退,肠道内有益菌也会减少,也会导致肠道变得不干净。
  所以,45岁后,要注意润肠通便,养护肠道健康。
  对策:坚持运动
  有研究表明:即使每天跑10-15分钟,也能够帮助消化系统运作。
  不论多忙,都要注意适当的运动,不仅有益肠道健康,还可提高免疫力。
  早起后,做简单的转腰运动,可有效的改善便秘,促进排便,有益肠道健康。
  腰腹,对上下消化道都影响非常大。
  适当的进行腰胯的转动,可促进胃肠的蠕动来改善便秘。
  卷腹,可增强腹部运动,让便便能够更好的排出去。
  上半身和腿部,向腰腹部位置靠拢,形成一种卷腹的效果。
  每天早晚坚持,先坚持50个,再慢慢的加量。

标签:久坐 扛累 扛病 肺部 血管 肠道 


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