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健康卫生

有几种情况下不宜让孩子多喝水,易伤脾胃,让娃这样喝水才正确

时间:2020-5-27 4:07:36   作者:淘乐网   来源:cnxc114   阅读:2   评论:0
内容摘要:  早上可以不吃饭,但不可以不喝水,早起一杯温水,排毒又通便。  水是生命之源,它是人体多种生理活动的“参与者”,具有维持机体正常新陈代谢的重要作用,多喝水对身体好,可是时间选不对,反而会造成一定的伤害,尤其是对于生长发育不完善的儿童来说至...
  早上可以不吃饭,但不可以不喝水,早起一杯温水,排毒又通便。
  水是生命之源,它是人体多种生理活动的“参与者”,具有维持机体正常新陈代谢的重要作用,多喝水对身体好,可是时间选不对,反而会造成一定的伤害,尤其是对于生长发育不完善的儿童来说至关重要。
  一、三个时间段,孩子不宜大量饮水。
  1、大汗淋漓过后
  炎炎夏日,稍微动一下就会出汗,特别是小孩子比较爱玩,在大汗淋漓过后,身体流失掉不少水分,嗓子和喉咙会发干,总是想要迫不及待喝水,而专家称,剧烈运动后是不宜立马饮水的。尽管运动已经停止,但是身体的各个器官并未恢复到正常水平,此时饮水会对肠胃、心脏造成巨大的刺激。
  这是因为剧烈运动后,心肺功能达到高峰,血液循环加快,流入肌肉、关节等运动器官的血液增多,流入肠胃的血液相对减少,大量饮水的话,水会在短时间大量积聚于胃肠,胃部会有强烈的闷胀感,如果喝水过猛,特别是冰水的话,还会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状。
  另外,水分进入血液后使血容量增加,心脏负担突然加重,易导致心肺功能异常;短时间内饮水过多,还会增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者使体内的盐分丢失,导致钠代谢的平衡失调,易使肌肉兴奋性增高,引起肌肉痉挛和疼痛。
  一般建议,剧烈运动后半个小时,待待脉搏和心跳恢复到正常水平之后,才可以适量补水,并且要注意少量多次,要是实在渴得不行,可以先嘬一小口,润润嗓子。
  当然,如果运动量很小,身体微微出汗,可以立刻补充水分,但是要注意少量多饮,切忌一口气喝完。
  2、睡觉前
  睡前大量饮水会造成两个伤害,一是增加肾脏、肠胃的负担,另一方面降低娃的睡眠质量,影响到身体发育。
  因为频繁夜醒,孩子很难进入到深度睡眠状态,这会影响到生长激素的分泌,不利于骨骼发育和生长,与此同时,睡眠不足会影响到孩子第二天的精神状态,不利于课堂学习效率。一般建议,睡觉前1~1.5个小时饮水最佳。
  3、吃饱饭后
  幼儿的消化能力本身不够强大,如果在饱饭后喝大量的水,不仅会使肚子胀得难受,而且水会稀释胃酸,影响肠胃的消化功能,容易引起宝宝脾胃积食,一般饭后半个小时内不宜让孩子大量饮水。
  二、儿童什么时间喝水最好?有什么注意事项?
  1、儿童喝水时间表(每日4~6杯水即可)
  晨起喝一杯水,可以帮助肾脏及肝脏解毒,还能促进排便;
  上午学习中途喝一杯水,可以补充身体流失的水分,缓解紧张的学习氛围;
  午饭后半个小时喝一杯水,可以促进消化;
  下午两三点喝一杯水可以提神醒脑,提高学习效率;
  晚上放学回到家喝一杯水,可以缓解饥饿感,滋润下肠胃,为进食晚餐做准备;
  2、喝水注意事项
  不要等到口渴时才喝水:口渴代表身体已经严重缺水;
  先含一口,浸润整个口腔后再喝下去,给身体一点儿缓冲的时间;
  不要一口饮完,让身体能有充分的时间进行新陈代谢,将毒素排出体外;
  喝温水、白开水最能止渴,且最健康;
  不要过量饮水,水摄入量超过肾脏排出能力时,可引起水中毒。
  喝水虽然是一件很小的事情,里面却蕴含着大学问,不要不在意,因为细节决定成败。

标签:喝水 温水 饱饭 睡觉 大汗 


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