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保健养生

肾好的三个“黄金标准”和养肾的四个方法知多少?

时间:2019-3-9 7:01:19   作者:淘乐网   来源:cnxc114   阅读:3000   评论:0
内容摘要:  如今生活节奏越来越快,生活压力也逐渐增大,而男人赚钱又要照顾妻儿老小,身体得透支厉害,肾脏就容易出现问题,肾不好,会让很多男人抬不起头来,没了自信,也没有了上进心。  因此,很多男人把养肾放在首要位置,那么,如何能看出一个男人的肾是否健康呢?  肾好的人,有三个“黄金标准”,...
  如今生活节奏越来越快,生活压力也逐渐增大,而男人赚钱又要照顾妻儿老小,身体得透支厉害,肾脏就容易出现问题,肾不好,会让很多男人抬不起头来,没了自信,也没有了上进心。
  因此,很多男人把养肾放在首要位置,那么,如何能看出一个男人的肾是否健康呢?
  肾好的人,有三个“黄金标准”,若能达到,恭喜你的肾很健康!
  一、头发
  中医认为头发的营养源于肾血,所以肾好的人,会有以下表现:
  1、头发有光泽
  头发出现枯燥、脱发、大量分叉等现象,就说明是肾气不足了,肾好的人,会有一头有光泽、亮丽的头发。
  2、不掉发
  肾主生发,有的人会出现严重掉发的现象,这可能是水质或者洗发水过敏,也可能是遗传等现象,除了这些,就有可能是肾脏导致的,当出现经常掉发的情况下,也可能是肾气不足的表现。
  3、头发乌黑
  当肾不好的时候头发会出现变白的情况出现,鬓角两边尤为明显。
  有的人明明不老,但是两鬓已经先白,这多半是肾气不足的原因。
  二、起床
  1、不浮肿
  肾不好的人,手脚在起床后会出现水肿,这是因为肾脏代谢较差,水分滞留身体导致的。
  2、腰不酸
  腰部经常酸痛,说明肾不好了。肾好的男性,早上起床后,不仅腰不酸背痛,而且还有强烈的生理反应。
  3、有活力
  早上起床后,活力满满,全身都是力气。如果只想睡觉,浑身无力,那么就要考虑保养肾脏了。
  三、尿液
  1、颜色正常
  尿液的正常颜色,一般呈淡黄色和无色,除此之外,出现其他的颜色都是肾脏受伤了!
  如:尿液深黄是上火了,尿液发红说明是血尿。
  2、形态正常
  如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫,久久都不能消失,这很可能是蛋白尿,要注意肾脏健康了!
  3、气味
  正常情况下,新鲜的尿液味道是不大的,放久之后细菌滋生才会变得难闻。而假如新鲜的尿液就有异味,如氨味、烂苹果味,可能是肾脏不好了。
  四个养肾方法,激活男人肾脏健康:
  一、多喝水
  喝水是对肾脏非常好的。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官,它有浓缩和稀释尿的功能,多喝水,尿变稀比重低,尿量增加,会加快尿液的排出,不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
  因此,每天都要喝1000-1500ml的水,需要注意的是,喝水时,喝温开水是最好的,不要喝饮料、咖啡、酒等饮品,否则会严重伤肾,可以泡一杯养肾茶,效果会更好。
  龙须尾参茶:龙须、尾参、蒲公英、玫瑰
  龙须性味甘淡而平,有利尿消肿、平肝利胆的功能,主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。
  对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用,糖尿病人也可以饮用。
  蒲公英护肝补肾、清热解毒,是促进肝肾活动的一味良药,使有害物质经肾脏排出体外。
  尾参可调节体液,玫瑰综合滋补,四者搭配可长期饮用,对防治肾炎、肾结石有益。可以自制一瓶,肾脏不好的人,用它来做平常的茶饮对身体很有好处。
  二、多运动
  运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力,在养肾方面也有一定的作用,经常运动可以促进新陈代谢,尤其是腰部运动,对肾更好。
  1、太极拳
  太极拳能够达到养肾护肾的效果,太极拳是一种以腰部为中心的一项运动,看起来缓慢但是却能够锻炼人要不的柔韧性,这对于养护肾脏是非常想合适的。
  2、踢毽子
  踢毽子是一项简便易行的健身活动,能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。
  三、睡眠养肾
  如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的现象。
  熬夜玩手机,熬夜加班等等,这些都会严重伤肾。
  经常熬夜的人,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度也会更快。
  尤其是那些肾病患者,更要注意睡眠和休息,要保证每晚都有充足的睡眠,不要熬夜,平时的生活工作中,若是收到劳累,就要及时休息。
  四、减少不良习惯
  1、憋尿
  肾脏是代谢尿液的地方,只有肾脏健康,才能通过尿液将有毒物质排泄出去。
  若经常憋尿,尿液排泄不出去,会影响全身气机运行。尿液中含有很多毒素,会回流伤害到肾脏。
  2、口味重
  重口味饮食,受到了广大的喜爱,然而,却十分伤肾!
  其中,最伤肾的,就是咸食了。
  盐中含有大量的钠离子,盐摄入的过多,主要是由肾脏代谢,会增加肾脏排泄负担,促使肾脏功能的减退,从而诱发肾病!
  3、过度消耗
  肾脏最怕的就是过度的消耗,不节制的生活,导致性功能下降,而肾这个系统和性功能有直接关系。
  如今一些年轻的人,过早的性生活,也是导致肾脏衰竭的主要因素。
  4、服药不当
  是药三分毒,药物进入人体后会通过血液代谢到全身,最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。建议有病一定要到医院就诊,按医嘱服药,不能随意加大用药剂量,以免加重肾脏负担。

标签:肾好 黄金 标准 养肾 方法 
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