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专题

医疗健康:颈部保健操

时间:2017-8-23 23:55:04   作者:淘乐网   来源:cnxc114   阅读:5011   评论:0
内容摘要:  时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!  颈椎操,10分钟,一起来:  这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。  用左手...
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  时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!
  颈椎操,10分钟,一起来:
  这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

医疗健康:颈部保健操

  用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

医疗健康:颈部保健操

  头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

医疗健康:颈部保健操

  把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

医疗健康:颈部保健操

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

医疗健康:颈部保健操

  左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

医疗健康:颈部保健操

  左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

医疗健康:颈部保健操

  双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

医疗健康:颈部保健操

  双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

医疗健康:颈部保健操

  眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

医疗健康:颈部保健操

  合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。


标签:医疗 健康 颈部 保健 保健操 
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